Самопознание

[Utara Rusa]

Хочу поделиться одной интересной психологической практикой
Я с ней познакомилась во время сеансов с семейным психологом, когда проводили с бывшим мужем акцию "а давай попробуем научиться грызть кактус по-другому". По правде, это было единственной стоящей вещью из всех сеансов.

Исходные данные:
- внешнее "Я" - та наша суть, которая взаимодействует с окружающим миром, общается с людьми; по сути - это комплект масок, которые мы надеваем на все случаи жизни;
- внутреннее "Я" - наша глубинная суть, ранимая, нежная, никому не показываемая (а порой, и самому себе).
- одноединственное "Я" -если вы не ощущаете в себе этого разделения, и являетесь цельной личностью, которая во всех ситуациях остаётся собой (воу, круто как!) - то используете только одно "Я" во всех случаях.

Суть практики:
Первый шаг - следует написать письмо, адресованное внутреннему "Я" (или себе самому) обо всём, что беспокоит, о том, что хочешь от себя и от других, о том, что не удовлетворяет или радует - всё, что накипело. Вообще, это на личное усмотрение каждого человека - хвалить, ругать, спрашивать - что угодно. Обращаться в письме следует, как к другому человеку, на "ты" - "Я хочу, чтобы ты...." или "Мне непонятно, почему ты..." и прочее-прочее, зависит от того, что будете писать.

Второй шаг - абстрагироваться и прочесть письмо с точки зрения внутреннего "Я", если можете, если нет - постараться переключиться и прочесть, будто это не вы его писали, а вам.

После этого, осознав и переосмыслив, пишете письмо в ответ внешнему "Я".
Затем снова переключаетесь - и читаете полученное письмо внешним "Я".

Такая практика лично мне...

Такая практика лично мне дала невероятно много... Я была под огромным впечатлением и обнаружила, что моё внешнее и внутреннее "Я" практически не синхронизированы - а вот и он, источник внутренних конфликтов. Я выяснила, что требуя от себя чего-то и недоумевая, что это не получается - не беру в расчёт внутренние возможности - как оказалось, для того, чтобы были внутренние возможности - необходима поддержка извне - опять таки, возвращаемся к вопросу синхронизации. Я была поражена открытиям, которые совершила, не подозревала даже, что во мне столько всего происходит, и при этом, каждое происходящее - в своей плоскости.
Это был и довольно болезненный опыт - плакала так, как давно уже не, но и испытала огромное облегчение от осознания, прозрения, открытия; от понимания того, что я знаю, что нужно делать - теперь, стараюсь постепенно налаживать связи между внутренним и внешним, да даже элементарно перестала игнорировать внутренние желания и потребности, которые, не замечаемые мной, подавлялись. Стараюсь взращивать в себе гармонию, настраивать равновесие, налаживать баланс...

Я надеюсь, каждый сможет открыть для себя что-нибудь интересное и узнать о себе что-нибудь новое.
Будет любопытно узнать, впечатил ли подобный опыт вас - если вдруг кто-то будет пробовать

@темы: космоветер шевелит антенны, психоколопознание

Comments

[Bats]

Спасибо большое, интересная техника.
У меня нет идентификации с внешним "я" - я понимаю, что это роли, которые я играю в разных взаимоотношениях с другими, и большинство людей и видит меня только на уровне ролей. А моё внутреннее "я" не такой уж и ранимо-нежное, просто большинству людей оно не нужно и не важно, и мне нет смысла им его показывать.

[Utara Rusa]

Bats, можно полюбопытствовать? конкретно у тебя переключение между разными ролями для разных людей происходит на плюс-минус автоматическом уровне, или ты, грубо говоря, каждый раз задумываешься о том, что нужно сказать и как себя вести чтобы поддерживать определенную роль? имею ввиду повседневное общение, а не какие-нибудь светские мероприятия, где нужно "держать лицо"

[Bats]

Utara Rusa, скорей, на плюс-минус автоматическом уровне. В магазине я автоматически покупатель, на работе я автоматически выполняю свою рабочую роль, и не путаю эти две роли. Для родителей я ребёнок, там тоже есть своя специфика роли.
По идее, для меня моё внутреннее "я" я проявляю только в очень личных отношениях, в остальных случаях у меня роли на первом месте. У всех, я думаю, так.
А у тебя как?

[Utara Rusa]

Bats, да, тоже так и происходит
иногда настолько автоматически, что поневоле думаешь - йой, я же по-другому хотела.. а паттерн роли сработал сам по себе

мне кажется, сознательная игра по роли требует или огромных эмоциональных затрат (можно, кстати, стать невротиком от такого, потому как бесконечно лавировать по грани "я настоящий" - "я придуманный" - довольно сложно), или огромного уровня самоорганизации и интеллекта - иметь возможноть полностью осознавать каждую грань себя, давать себе отчёт в каждом происходящем случае и запоминать что и когда и под какой личиной было сделано/сказано
мне кажется, такое в целом редко у кого встречается

[Bats]

Utara Rusa, мне кажется, что нет никаких "я придуманный" - в смысле, наши действия всегда про нас настоящих. Если бы мы не были способны к каким-то действиям, мы бы не могли их совершить, раз совершаем, это рассказ про нас настоящих. Или как это для тебя?

[Utara Rusa]

Bats, ну как сказать... когда человек играет роль чтобы быть для кого-то хорошим или показательным - не думаю, что это именно он. Считай, ты показываешь себя одного, а на самом деле - этого не существует, как пример, встаёшь однажды в семь утра, чтобы приехать к девушке на восемь, и говоришь что ты ранняя пташка, и она впечатлена и вау! Да только ты встаешь не раньше 11, хронически опаздываешь и вообще
получается, что не совсем уже и настоящее

[Bats]

Utara Rusa, ну, такой мой поступок показывает, что если я хочу и мне реально надо, я могу вставать рано. Ведь что такое роль? Просто совокупность типичных поступков. Если в общении с той девушкой регулярно вставать и приезжать к 8ми, можно втянуться и поменять привычку. Ну или перестать приезжать вовремя, и девушка увидит реальность